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成都菲佣:老人起床前的保健动作

来源:凯德教育   时间:2015-12-28

     菲佣中介提醒每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。

     搓脸早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。

     转睛运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。

     叩齿轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

     挺腹平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。

      提肛聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。

     梳头坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。

     弹脑两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3——4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。

      成都菲佣家政服务公司凯德教育咨询有限公司凭着丰富的选佣经验,为客户提供具有良好的文 化素质和教育背景的菲律宾女佣。绝大部分佣人具有大专及以上学历,流利的英文, 超高的服务意识和职业道德。 我们坚持在选人工作上严格把关,绝不会聘用有任何不良背景及不良工作记录的佣人 。并且严格按照选佣制度,为您和您的家人把好每一道关,并承诺: 为您提供最适合您家庭的菲佣。为您提供100%满意服务保证,以客户的权益为重。合理的收费,绝无隐藏收费及临时附加费用。我们的服务宗旨:给您和您的家人带来高品质的生活!

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